Rūpējoties par sevi

Mūsu ķermenis un prāts strādā kopā, lai atveseļotos. Šeit būs daži noderīgi padomi, lai pēc iespējas ātrāk atveseļotos, un uzsāktu savas ikdienas gaitas. Atcerieties ievērot Jūsu ārstējošā ārsta ieteikumus, kā arī pirms uzsāciet ko jaunu, piemēram, diētu vai fiziskos vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu.

Fiziskam komfortam

• Nerīvējiet ādu rajonā, kurā Jums bijusi staru terapija.
• Nevalkājiet ciešu un ierobežojošu apģērbu un veļu.
• Valkājiet elpojošus, dabiskus audumus, piemēram, kokvilnu.
• Konsultējieties ar savu ārstējošo ārstu vai medmāsu, pirms lietojiet jebkuras zāles, pūderus, krēmus, smaržas, losjonus, jebkurus kopšanas līdzekļus, kamēr notiek ārstēšanās.
• Kamēr veiciet staru terapijas kursu, nelietojiet stiprinātājus, medicīniskās saites vai plāksterus uz jūsu krūškurvi.
• Nelietojiet karsējošus spilventiņus, vai ledus pakas uz ādas, ārstēšanas rajonā.
• Izvairieties no saules stariem uz krūškurvja ārstēšanas laikā, un gadu pēc tam, kad ārstēšana pabeigta.

Mierīgam prātam

• Atgriežaties savā ikdienas dzīvē, nesteidzoties un mierīgi. Necentieties sasteigt visas lietas.
• Palūdziet palīdzību ģimenei un draugiem ar ikdienas darbiem – iepirkšanos, ēst gatavošanu, bērnu aprūpi.
• Lietojiet ar ogļhidrātiem bagātu ēdienu, ieskaitot augļus, dārzeņus, pilngraudu ēdienus un liesu gaļu.
• Atpūtieties dienas laikā, un guliet vairāk nakts stundās.
• Iesaistieties aktivitātēs, kuras ir svarīgas Jums, un plānojiet tās tajā dienas laikā, kad jūtaties vislabāk.
• Saglabājiet daļu no savām iepriekšējām aktivitātēm, bet tikai tās, kuras Jūs neapgrūtina pārlieku daudz. Ja peldēšana , skriešana vai citas aktivitātes bija daļa no jūsu dzīvesveida, lēnām tās integrējiet savā dienas režīmā.
• Relaksējieties un izbaudiet mierīgas aktivitātes kā piemēram, lasīšana, mūzikas klausīšanās vai meditēšana.
• Pārdomājiet par iespēju uzzināt citu cilvēku pieredzi, tas Jums varētu sniegt apziņu, ka neesiet vienīgā ar šādu problēmu, tas Jums var iespējams sniegt lielāku atbalstu.
• Pievienojieties atbalsta grupai. Daudzas sievietes spēj palīdzēt ar padomu un pieredzi, jo ir bijušas šādā situācijā.
• Klātienes diskusijas vai online forumi var būt lielisks veids kā dalīties ar pieredzēto, savu viedokli, uzzināt atbildes uz jautājumiem, vai citu sieviešu pieredzi.

www.dzivibaskoks.lv